No solo se come rico Navidad sino también puede hacer que rompa la dieta y como consecuencia, subir de peso. Es por ello que la nutricionista de Oncosalud, Mónica Bamonde, nos da una dieta general y algunos consejos para alimentarnos adecuadamente según el tipo de reunión social.
1. Desayuno
2. Almuerzo
3. Cena
Algunas otras recomendaciones
No ir a más de un lugar al día
Una cena saludable para la Noche Buena
Mientras que el pavo al horno, se debe de preparar con verduras salteadas en ajo yaceite de oliva. Además, puede estar acompañado con zuchinni, pimiento, cebolla blanca y papas coctel. Arroz integral con alverjas.
Por último, la bebida no debe sobrepasar de dos copas de champagne como máximo.
Cabe destacar, que siempre es bueno ir donde un especialistas para llevar una dieta saludable según los objetivos que se busca.
2. Almuerzo
3. Cena
Algunas otras recomendaciones
No ir a más de un lugar al día
Una cena saludable para la Noche Buena
Mientras que el pavo al horno, se debe de preparar con verduras salteadas en ajo yaceite de oliva. Además, puede estar acompañado con zuchinni, pimiento, cebolla blanca y papas coctel. Arroz integral con alverjas.
Por último, la bebida no debe sobrepasar de dos copas de champagne como máximo.
Cabe destacar, que siempre es bueno ir donde un especialistas para llevar una dieta saludable según los objetivos que se busca.
La especialista recomienda una porción de pan integral con huevos revueltos uomelette con verduras. Si se quiere comer panetón, se debe de tomar solo una tajada sin comer pan. Mientras que la bebida, puede ser una taza de café o infusión.
Se tiene que evitar los piqueos o entradas y priorizar las verduras o ensaladas. Además, se puede comer una pechuga de pollo y refrescos como limonada. Las gaseosas están fuera del menú.
Los platos deben de tener pescado, pollo o pavo y estar acompañado con unaensalada. El postre tiene que compartirse con otras personas o evitarlo.
Por más se quiera visitar a toda la familia y amigos no es aconsejable. Mucho menos abusar del alcohol. Además, se debe de realizar actividad física en el tiempo que se tenga libre.
Comer ensalada de lechuga, espárragos, champiñones salteados, tomate, queso fresco light en cubitos con aliño de vinagre balsámico y aceite de oliva.
El chocolate, sea caliente o frío, debe de prepararse con leche sin lactosa o light con cocoa y stevia.
